sabato 24 settembre 2011
consigli pratici per la meditazione - Meditazione e Crescita Spirituale
consigli pratici per la meditazione - Meditazione e Crescita Spirituale:
LA POSIZIONE : Meditare sempre con la colonna vertebrale eretta, con la testa ed il collo mantenendo una linea retta.
Questo dovrà avvenire senza sforzo.
Non meditare in uno stato fisico teso e forzato.
Rilassarsi e assicurarsi che la testa ed il mento non siano rigidi né tirati indietro.
Evitare la dispersione di energia; per poter conservarla è preferibile sedersi con le gambe incrociate e le mani sistemate sul grembo la destra sulla sinistra (o sulle ginocchia) col dito indice e pollice che si tocchino fra loro, chiudendo così qualunque fuga di energia.
IL POSTO : Il posto dove si pratica la meditazione è molto importante.
Deve essere un posto di ispirazione e serenità, deve diventare un santuario dove ognuno può entrare dopo essersi allontanato dai suoi problemi, preoccupazioni, ansie e paure giornaliere.
Meditando sempre sullo stesso posto fa in modo che l'atmosfera dello stesso arriva ad impregnarsi della qualità di energia generata nella meditazione, si verrà a creare un Tempio di energia sottile dove si potrà entrare con più rapidità nei livelli superiori, dovuto alla qualità energetica del posto. Naturalmente meditare all'aperto, in una montagna, nel campo, vicino al mare, in un giardino etc., è anche molto vantaggioso.
L'ORA : La meditazione potrà effettuarsi a qualunque ora del giorno.
Ma la migliore ora per la meditazione è di mattina presto perchè la mente è meno carica e relativamente libera del peso dei problemi giornalieri; così la giornata incomincia carica di energie spirituali che portano molti benefici.
Il prana, o l'energia solare, è più pura e forte la mattina presto, ed i nostri corpi eterici possono assimilarlo più facilmente a quell'ora.
LA DURATA : Questo dipende in larga misura dallo stato di predisposizione spirituale del praticante e anche del tipo di meditazione che si pratica, ma come norma generale, all'inizio, non è conveniente che si vada oltre ai 35 minuti.
Dobbiamo tenere presente che non è la durata la cosa più importante bensì la sintonia che si viene a creare con la propria anima.
A volte una meditazione di 15 minuti può essere più efficace rispetto a un’altra meditazione che dura molto fi più.
La meditazione dovrà essere praticata tutti i giorni, perché i suoi effetti sono cumulativi e i giorni in cui si smette di fare meditazione si disperdono i benefici della pratica.
QUANDO SMETTERE DI PRATICARE LA MEDITAZIONE : Ci sono alcuni segni principali che indicano che lei dovrà fermare la sua meditazione per un periodo che sono i seguenti:
Se ci sente stanchi e non si riesce a riposare o dormire normalmente.
Se ci si sente nervosi.
Se si incomincia a dimenticare cose.
Se ci si sente "interiormente" forzati a fare cose e pronunciare parole che non si vuole fare né pronunciare.
Se si incomincia a trascurare se stessi e a sentirsi irresponsabili.
Se si ha mal di testa dovuto alla meditazione.
Se si incomincia a pensare seguendo linee negative e si diventa critici attaccando aggressivamente altre persone.
La meditazione è un processo di fioritura interna, con la sua naturale bellezza e fragranza.
Non c'è pericolo nella meditazione corretta.
Non dimentichiamo mai che Il Buonsenso è il migliore maestro, utilizziamolo su tutto.
COME FINIRE LA MEDITAZIONE : Prima di aprire gli occhi, fare alcune respirazioni profonde.
Portare lentamente la consapevolezza alla superficie e dopo aprire lentamente gli occhi.
Non alzarsi immediatamente ma rimanere seduti per un momento in silenzio.
OSSERVARE QUESTO : Immediatamente dopo avere finito la meditazione rimanere molto attenti e non lasciare che la quotidianità ci distolga da tutto, come normalmente succede, ma bisogna portare con sé, per tutto il giorno, quello stato superiore che si raggiunge con la meditazione.
LA POSIZIONE : Meditare sempre con la colonna vertebrale eretta, con la testa ed il collo mantenendo una linea retta.
Questo dovrà avvenire senza sforzo.
Non meditare in uno stato fisico teso e forzato.
Rilassarsi e assicurarsi che la testa ed il mento non siano rigidi né tirati indietro.
Evitare la dispersione di energia; per poter conservarla è preferibile sedersi con le gambe incrociate e le mani sistemate sul grembo la destra sulla sinistra (o sulle ginocchia) col dito indice e pollice che si tocchino fra loro, chiudendo così qualunque fuga di energia.
IL POSTO : Il posto dove si pratica la meditazione è molto importante.
Deve essere un posto di ispirazione e serenità, deve diventare un santuario dove ognuno può entrare dopo essersi allontanato dai suoi problemi, preoccupazioni, ansie e paure giornaliere.
Meditando sempre sullo stesso posto fa in modo che l'atmosfera dello stesso arriva ad impregnarsi della qualità di energia generata nella meditazione, si verrà a creare un Tempio di energia sottile dove si potrà entrare con più rapidità nei livelli superiori, dovuto alla qualità energetica del posto. Naturalmente meditare all'aperto, in una montagna, nel campo, vicino al mare, in un giardino etc., è anche molto vantaggioso.
L'ORA : La meditazione potrà effettuarsi a qualunque ora del giorno.
Ma la migliore ora per la meditazione è di mattina presto perchè la mente è meno carica e relativamente libera del peso dei problemi giornalieri; così la giornata incomincia carica di energie spirituali che portano molti benefici.
Il prana, o l'energia solare, è più pura e forte la mattina presto, ed i nostri corpi eterici possono assimilarlo più facilmente a quell'ora.
LA DURATA : Questo dipende in larga misura dallo stato di predisposizione spirituale del praticante e anche del tipo di meditazione che si pratica, ma come norma generale, all'inizio, non è conveniente che si vada oltre ai 35 minuti.
Dobbiamo tenere presente che non è la durata la cosa più importante bensì la sintonia che si viene a creare con la propria anima.
A volte una meditazione di 15 minuti può essere più efficace rispetto a un’altra meditazione che dura molto fi più.
La meditazione dovrà essere praticata tutti i giorni, perché i suoi effetti sono cumulativi e i giorni in cui si smette di fare meditazione si disperdono i benefici della pratica.
QUANDO SMETTERE DI PRATICARE LA MEDITAZIONE : Ci sono alcuni segni principali che indicano che lei dovrà fermare la sua meditazione per un periodo che sono i seguenti:
Se ci sente stanchi e non si riesce a riposare o dormire normalmente.
Se ci si sente nervosi.
Se si incomincia a dimenticare cose.
Se ci si sente "interiormente" forzati a fare cose e pronunciare parole che non si vuole fare né pronunciare.
Se si incomincia a trascurare se stessi e a sentirsi irresponsabili.
Se si ha mal di testa dovuto alla meditazione.
Se si incomincia a pensare seguendo linee negative e si diventa critici attaccando aggressivamente altre persone.
La meditazione è un processo di fioritura interna, con la sua naturale bellezza e fragranza.
Non c'è pericolo nella meditazione corretta.
Non dimentichiamo mai che Il Buonsenso è il migliore maestro, utilizziamolo su tutto.
COME FINIRE LA MEDITAZIONE : Prima di aprire gli occhi, fare alcune respirazioni profonde.
Portare lentamente la consapevolezza alla superficie e dopo aprire lentamente gli occhi.
Non alzarsi immediatamente ma rimanere seduti per un momento in silenzio.
OSSERVARE QUESTO : Immediatamente dopo avere finito la meditazione rimanere molto attenti e non lasciare che la quotidianità ci distolga da tutto, come normalmente succede, ma bisogna portare con sé, per tutto il giorno, quello stato superiore che si raggiunge con la meditazione.
per approfondire qui http://amicidegliangeli.forumcommunity.net/?t=12928648
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